יעל אוזר – Yoga Portraits

יעל

בת 28. סטודנטית לתואר ראשון במנהל עסקים והידרותרפיסטית. מלמדת יוגה ויניאסה בפראנה גבעתיים,בית חנה וקולנוע פאר.

הכי משמח אותי

בת זוגתי, עמית עברי, היום אני מבינה מהי אהבה.

ספר מעורר השראה עבורך

״אומנות ההקשבה לפעימות הלב״ הספר השני שקראתי אחרי ״מיתרי הלב״ שני הספרים ליוו אותי בהודו שם למדתי המון והכרתי את עצמי יותר לעומק ומקרוב.

שעת תרגול שלך

אני מתרגלת כל יום. בארבע השנים האחרונות נחשפתי למדיטציית המיינדפולנס וקצת לאיינגר. אני חושבת שתמיד טוב להיחשף לסגנונות אחרים ולתרגול שונה ממה שאנחנו מכירים. היום אני מצליחה להביא לתרגול שלי ולמתרגלים שלי נגיעות משם (מהאיינגר) וכמובן מתחום הטיפול שמאוד חשוב לי קודם כל לשמור על המתרגלים ולפתח את המודעות לכל חלק וחלק בגוף.

תנוחה אהובה

התנוחה האהובה עליי היא לוחם 2 – לשים לב בדיוק לנקודות של הגוף. לאזורים שפתוחים ולדיוק. בנוסף פינצה שדורשת כוח גמישות וריכוז.

תנוחה מאתגרת

עמידת ידיים – כבר הרבה שנים שאני עובדת על תנוחה זה.עוד אמשיך.עד שאדע לשלוט בדיוק.

ביוני הקרוב אני מעבירה סדנת ויניאסה ומדיטציית מיינדפולנס במואה, בערבה עם אביגיל אריאלי.

אינסטגרם : yaelauzar@

All you need is Yoga

יעל אלחנן – Yoga Portraits

יעל.

בת 37, אמא. לסופיה בת 6, ועמנואל בן 7 חודשים, בת זוגתו של אמיר. מלמדת האטה יוגה ברוח השאדו, יוגה לנשים בהריון, דולה ומדריכת הכנה ללידה.

ספר מעורר השראה עבורך ? ״שמעתי את אלוהים צוחק״ חפיז.

מבחר שירי נשמה של משורר סופי נפלא ומרגש. כל עמוד בספר שאני קוראת ממלא אותי.

התעורר לרגע

התעורר לרגע.

זה לא חייב להיות

לתמיד,

ממש עכשיו.

צעד אחד על השמלה הרכה של השמיים

יספיק.

חפיז,

התעורר לרגע.

גם רגע אמיתי אחד של אהבה

יימשך ימים.

הנח לכל השיטות המשוכללות ולטקטיקות

לדעת אותו,

הן אך ניצני אביב קפואים

רחוקים,

כה רחוקים מהזהב האלוהי הקיצי.

התעורר יקירי.

היה אדיב לליבך הישן.

קח אותו החוצה אל שדה האור העצום

והנח לו לנשום.

אמור,

״אהבה,

החזירי לי את כנפיי.

שאי אותי

שאי אותי קרוב יותר״

אמור לשמש ולירח,

אמור לחברנו היקר:

״אני אשא אותך כעת למעלה , אהוב,

בריקוד הנהדר שהבטחת!״.

התבוננות מעוררת בי השראה.

התבוננת על ילדים שלי, על המורה שלי, על התלמידים שלי , על הגוף, הנשימה, התנועה, המדבר, הטבע. בכל מקום שאני מסתכלת אני מנסה למצוא את הפליאה , את ההתרגשות,  מזכירה לעצמי לא להתכסות בשכבת ערפל הסוגרת את עיני ואת ליבי.

תנוחה אהובה?

paschimottanasana

כי 10 דקות בתנוחה הזאת וזה כמו טיפול נפשי ופיזי יחד. החיבור של הצד האחורי של הגוף והצד הקדמי. האפשרות לנשום שם לעומקים. השהייה בסוף הנשיפה וריכוך הבטן.

תנוחה מאתגרת עבורך?  

mayurasana

תמיד מאתגרת! ומלחיצה ומהפנטת. האמא של כל התנוחות. כרגע , כשאני 7 חודשים אחרי לידה, היא מאוד רחוקה ממני, אבל תמיד בחלק האחורי של הראש.

שעת תרגול האישי? 

אני מתרגלת כל יום. גם אם אני מצליחה בימים אלו לתרגל 10 דקות, כך אני שומרת על המפגש האינטימי עם עצמי, על המרחב המתאפשר בתרגול אישי . וכשיש לי זמן אני יושבת, עושה חימומים, נעה באחת מסדרות השאדו יוגה ונכנסת לכמה אסאנות. בתרגול אישי יש מפגש אמיתי וכנה עם עצמנו. ולאט לאט אני יכולה להוריד עוד שכבה ועוד שכבה .

מה הכי משמח / מרגש אותך בימים אלה ?

לישון ! וגם באותה הנשימה לא להצמד לשינה.

שעמנואל התחיל לזחול

לרכך את החוויה של סופיה

וכשאני מסוגלת להתבונן על הכל מהצד , להכיל את הדברים ,ללמוד מהם ולשהות בהם.

במילים אחרות כשאני מצליחה להשתמש בכלים של היוגה בחיי היומיום.

בחודש מאי תעביר יעל סדנא בסיני בחוף הנפלא אקווה סאן לפרטים:

https://www.facebook.com/yael.elchanan

 

 

 

אדי טויונגה – Yoga Portraits

אדי.

אני בן 44 מלמד באלהיוגה,סטודיו נעים,פראנה יוגה ובית חנה.

אני מלמד שעורי פאוור ויניאסה

יש לי סדנת עמידת ידיים שאני מעביר ב-10.2 ואלמד בכנס למורי היוגה שיתקיים במרץ ופסטיבל היוגה הבינלאומי שיתקיים במאי.

 

ספר מעורר השראה עבורך ? או  מה מעורר אצלך השראה? 

 

אני קורא כרגע את הספר : "  Hiring the Heavens " זה ספר נפלא על יצירת החיים בעזרת היקום.

אחד הספרים האהובים עלי ביותר : " Way of the Peaceful Warrior" וטבע גם מעורר השראה בשבילי.

תנוחה אהובה?

אני קצת מכור לתנוחות הפוכות. כעת אני אוהב לעשות את תנוחת " hollow backs"

תנוחה מאתגרת עבורך?

תנוחת גשר מאתגרת אותי מכיוון שזה לא בא לי בטבעי

שעת תרגול שלך ?

בכל שעה אני יכול לקחת רגע לעצמי וזה משתנה מיום ליום לפעמים בבוקר לפעמים בהריים או ערב.

מה הכי משמח אותך בימים אלה ?

להאט את הקצב של הדברים, לקחת רגע לנשום ולהנות מהרגע

www.eddytoyonaga.com

 

אריקה רינטוביץ' – Yoga Portraits

אריקה

בת 37 מלמדת אשטנגה יוגה.

שעורים פרטיים, סדנאות, נופשי יוגה וקורסי מורים בארץ ובעולם.

ספר מעורר השראה עבורך-

כוחו של הרגע הזה- אקהרט טולה

ציטוט מעורר השראה-

"The only Zen you'll find on mountain tops is the Zen you bring up there with you" 😉

– Alan watts

תנוחה אהובה-

inversions

תנוחה מאתגרת עבורך-

מיוראסן- זה משא ומתן של שנים… אנחנו מנהלות הרבה שיחות, עובדות על הקשר 🙂

שעת תרגול האישי-

בבוקר, שעתיים.

זה הzone שלי, הזמן שבו אני מטעינה את עצמי.

מתרגלת בבית.

פעמיים בשבוע סדרה ראשונה

פעמיים בשבוע סדרה שניה

פעם בשבוע פילאטיס ומתיחות

פעם בשבוע בלט (בסטודיו)

מה הכי משמח / מרגש אותך בימים אלה-

אני פותחת לראשונה בארץ קורס להכשרת מורים ליוגה- התמחות באשטנגה ויניאסה.

זה מרגש ומשמח אותי מאוד 🙂 

וכמובן הנסיעה השנתית להודו, מתקרבת ובאה- אני טסה במרץ למייסור ובאמת ממש מחכה ומצפה לזה

יצירת קשר עם אריקה-

סדנת כוח וגמישות  17/02/18  בתל אביב

 http://oryoga.com/workshops/25#workshop-25

קורס מרוכז להכשרת מורים ליוגה יולי 2018 בתל אביב   http://oryoga.com/workshops/24#workshop-24

אינסטגרם – ericainyoga@

אתר-  www.ericarintovich.co.il

 

אייל צ׳חנובסקי – Yoga Portraits

אייל

אבא לשני ילדים בן 45

מעביר קורס מורים ליוגה, מטפל במגע בשיטות שונות.  

Senior yoga teacher

Certified structural integration body work

Dry needling/cranial sacral

ספר מעורר השראה – בהגווד גיטה

משפט מעורר השראה: Your duty is to be, and not to be this or that

Ramana Maharishi

וגם Live and let live

תנוחה אהובה?

  • Sirsasna
  • עמידת ראש 
  • Supta baddha konasana

תנוחה מאתגרת עבורך? לשבת בשקט Tadasana

שעת תרגול האישי? מתרגל בדכ ב9 בבוקר אחרי שלוקח את הילדים לגן, מרגיש בר מזל שגיליתי את היוגה ויש לי זמן לתרגל.  

מה הכי משמח / מרגש אותך בימים אלה ? ילדים זה שמחה

Www.mahakalayoga.com

London +44 7557805158

Tel-Aviv +972 542569828

@eyal_mahakalayoga

שירלי כספי – Yoga Portraits

שירלי

אמא לשלושה ובת זוג לטל. 

מלמדת אשטנגה ויניאסה יוגה באלהיוגה בנמל תל אביב, בנוסף  שיעורים פרטיים, קןרסי העמקה, סדנאות יום וסדנאות של מספר ימים.

מה מעורר בי השראה? התרגול, ההוראה, התלמידים, השיח שנוצר עימם על המזרון ומחוץ, קריאה, כתיבה.

ספר מעורר השראה: הזיות של מטייל בודד/ זא'ן ז'אק רוסו

תנוחה אהובה – עמידת ידיים

תנוחה מאתגרת – סופטה קורמה אסאנה – תנוחת הצב הסגור

מתרגלת בשעת בוקר מוקדמת… בדר"כ מתחילה תרגול בארבע וחצי.

מה הכי משמח אותי בימים אלו? הפשטות והיום יומיות: הזכות לקום כל יום לתרגל, הגוף שמרגיש טוב וחזק מבפנים, האפשרות כל הזמן ומכל דבר ללמוד, להתפתח ולהשתנות, לפגוש מתרגלים, השיחות שנוצרות, לימודי הכתיבה אותם התחלתי השנה וכתיבת הספר שהחלה גם, ההרצאות אליהם אני הולכת, החברויות שעוטפות באהבה ונמצאות לידי, וכל השינויים משמחים אותי… גורמים לי כל הזמן להיות ערה ועוד יותר קשובה ומדוייקת. מוצאת שיש הרבה קסם ביום יומיות אם באמת נמצאים שם. כל יום הוא חדש לגמרי ומרגש מבחינת מה שיכול לקרות בו

כמה מילים על עמידות ידיים

"אין צורך להרפות ואין צורך לשמר דבר מה. ע"י לימוד אנו מגלים שמעולם לא היה דבר ללמוד. הבנה אמיתית  היא ההבנה שאין דבר אמיתי להבינו. ההישג העליון הוא לדעת שאין דבר להשיג. הדבר היחידי שעלייך לעשות הוא מה שאתה עושה ממילא. מאחר שאתה כבר עושה זאת ואין כל אפשרות אחרת, שום מאמץ אינו נחוץ על מנת להשיג זאת. פשוט חיה את חייך במלואם."

בחוויה שלי יש משהו מלא וממלא בעמידות ידיים. עמידת ידיים היא בסה"כ עוד כלי. היא לא פיסגה של הר ולא פיסגת התרגול. היא אינה נותנת לנו שום דבר ובטח לא את האושר הנשגב. בסה"כ כלי. כלי שיכול ללמד המון ולשנות המון. כמו כל תנוחה בתרגול – מהותית הדרך וההבנה. כל אותם דברים שפוגשים בדרך ומתמודדים עימם. כל הדברים עליהם מתגברים ודרכם מתבגרים. השינוי העצום בראייה ובמפגש עם הדברים. "כשאתה משנה את הצורה שבה אתה מסתכל על דברים, הדברים שאתה מסתכל עליהם משתנים".

מהם המכשולים המופיעים שם? המחשבה שיש לאן להגיע, שיש מקום אחר להיות, שצריך להיות במצב או מרחב אחר… וכל זה במקום פשוט להיות היכן שאני. עם חלל בתוכי פנוי לפגוש ולהיפגש.

כשהמטרה אינה עמידת ידיים (היעד) הדרך מאפשרת ורואה כל הזמן את העמידת ידיים (את הדרך עצמה). כל הדברים שאותם אנו פוגשים באותה הדרך באותה ההליכה: העוצמה, הביטחון, הנוכחות, ההקשבה, הנגישות, ההתנסות, הנוחות לעומת הנכונות. באותה צעידה משהו פנימה מתחזק מאוד אבל באופן שקט ומעודן: אפשר שהיכולת לחיבור, להתנסות, להתגברות, לקלילות, לאומץ, שוברת עוד כמה מחסומים. "אתה לא בוחר את הרגע. הרגע בוחר אותך. אתה רק צריך לבוא מוכן, להתמסר ולהתנסות". לא לחפש את רגע השלמות. השלמות כל הזמן שם אם נבוא אליה עם כמה שפחות דברים שמסתירים אותה. מה המסע מלמד?  הרבה הרבה אימון והתמסרות לזה. כוונה אמיתית לאפשר שם מפגש. לקבל זאת כמסע."זה האימון מכה שורש כאשר הוא נעשה בהתמדה ולאורך זמן". לא עוזבים אחרי פעם אחת. ניסיון אחד לא באמת נחשב. זוהי דרך. זוהי למידה. זהו אינו המדד ליכולתי ולכוונתי. ממשיכים לחקור כי רק כך למידה אמיתית אפשרית. ההצלחה אינה המטרה. הדרך היא ההצלחה כי רק שם אתה נמצא. והדרך היא אין סופית. דורש מאתנו גם כוח פנימי וגם גמישות אבל בעיקר רוגע ושקט.

ג'ושו: הדרך – מהי?

מורה: זוהי המחשבה של היום-יום.

ג'ושו: לכך צריך לכוון, הלא כן?

מורה: ברגע שכיוונת למשהו כבר החטאת.

ג'ושו: אם לא אכוון אליה, כיצד אוכל לדעת את הדרך?

מורה: אם הגעת אל הדרך שאין מכוונים אליה, הרי זה כמו החלל הריק. צלול לחלוטין. אינך יכול לכפות זאת לכאן או לכאן. השחרור מושג ע"י תפיסה נכונה של טבע הנפש, טבען של כל התופעות. או אז אין עוד שלווה שצריך להשיג. אין פירוש הדבר שאינך עושה דבר., אלא שהעשייה מתרחשת מבלי שאתה צריך לעשותה, ממש כשם שהיום והלילה מתרחשים ספונטנית.

עם הזמן עמידת ידיים הפכה עבורי לבית. מתרחשת באופן ספונטני. לא דורשת ממני כוח. מרגישה טבעית. אפשרה לי להיות חזקה יותר מפנים, פתוחה יותר לנסות. מוכנה יותר להתנסות. שחררה אותי מפחד, חיברה אותי עוד יותר לעצמי מבפנים. אפשרה לי להיות עוד טיפה מי שאני. מחבקת את הכלי הזה ומוזגת לתוכו את מי שאני.

שירלי כספי 052-5777231

http://www.shirlyoga.com